Диети

Всичко за отслабването – диети, разделно хранене и хранителни … Упражнения и фитнес за бързо отслабване. … Лунна диета

Как да разбера коя диета е подходяща за мен?

Коя диета е за мен?

Когато много хора се опитват да отслабнат, решават да опитат най-различни диети. Изкушени от нова диета, те вярват, че тя бързо ще им помогне да отслабнат и че ще имат желаните килограми. Но най-важното за една диета е тя да бъде разработена според вашите предпочитания. За да разработите подобна диета, трябва да бъдете уверени, че нейният график е удобен за спазване и не нарушава начина ви на живот. Съществуват 5 начина, които могат да Ви дадат възможност да разработите подобна диета, съобразена с вашите нужди и предпочитания. Днес с Вас ще разберем кои са те.

Първо хранителният ви режим трябва да е съобразен с Вас. В противен случай след като сте свършили с неговото спазване, може да се получи йо-йо ефект и да качите повече килограми. Например ако обилните вечери са обичайни за семейството ви, вашите любими хора могат да Ви упрекнат, че не се храните заедно с тях. Това води до чувство на вина и лишения, които скоро могат да повлият върху желанието ви да отслабнете. Решението е диетата да се спазва дълго време и да бъде съобразена с вашия вкус, а не да ви лишава от всичко. Семейната вечеря е нещо много хубаво. От нея не е нужно да се лишавате, а да приготвяте по-здравословни ястия. Така всички ще подобрят начина си на хранене и ще подобрят своите хранителни навици.

За съжаление нездравословната храна си остава най-евтина. Всяка програма за отслабване, независимо дали е с домашно приготвена храна или повече консумация на пилешко месо, може да наруши семейния бюджет. Решението е да осъзнаете, че правилния начин на хранене е най-важната инвестиция, защото така се грижите за вашето здраве. Нездравословният хранителен режим води до здравословни проблеми. Това може да доведе до ходене по лекари, а в някои случаи и до хоспитализация.
Трето всеки човек има различни предпочитания, особено когато става дума за храна. Ето защо е важно да изберете такава програма за отслабване, която да отговаря на вашите хранителни навици. Нормално е един вегетарианец трудно да се справи с диетата на Апкинс, а едно момиче, което обича да яде хамбургери и картофки, ще е недоволно да яде зелени салати в продължение на цяла седмица. Ако се откажете от любимите си храни, може да ви е по-трудно да спазите докрай избраната от Вас диета. Решението на този проблем е следното. При избора на програма за отслабване, всеки трябва да прецени реално хранителните си нужди и навици и да изгради план за диета спрямо тях. Тези, които обичат тестени изделия, може да разгледат диети с ниско съдържание на въглехидрати. По този начин е по-вероятно да се придържате спокойно към диетата си. Така може да свалите по-бавно излишните килограми, но и да ги задържите след това.

Четвърто някои програми за отслабване са известни със своите членове, които споделят и се подкрепят един с друг. Надяваме се, че в най-скоро време ще бъде готов нашия форум. В него ще можете да споделяте резултатите си независимо коя диета сте избрали да спазвате.

Независимо от кой тип сте е важно да знаете, че всяка диета трябва да е индивуална и да бъде разработена специално за Вас. Решението на този проблем е следното. Ние залагаме на здравия разум и ви съветваме да спазвате диети, които ви гарантират достатъчно прием на калории- около 1600 до 2000- и предлагат балансиран избор на здравословни храни. Така не се лишавате от необходимите минерали и витамини. Важно е диетата да бъде съобразена с вашето телосложение и ритъма ви на живот. Храната, която е част от вашата диета, трябва да ви доставя удоволствие, а не чувство за задължение.

Абсолютно една диета, която сте избрали да спазвате, ще бъде по-ефективна с лека тренировка. Последните изследвания показват, че упражненията, направени в рамките на 20 минути 3 пъти в седмицата, влияят благоприятно върху всяка избрана диета. Полезно е и да спортувате всеки ден, защото това подобрява метаболизма, здравето и тонуса Ви. Решението е да не вдигате летвата твърде високо. Достатъчно е да направите няколко коремни преси или танцови движения дневно са по-добре от два часа тренировка веднъж седмично. Може да започнете с разходки 5 минути на ден и всеки следващ ден добавяте по минутка.

Ако желаете изготвяне на индивидуален хранителен и тренировъчен режим, можете да научите повече на evolife.bg.

kak-da-se-hranim-sled-18-chasa-evolife.bg

Има една теория, че ако искате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло е добре след 18:00 часа да не приемате нищо друго, освен вода. Да не се храним обаче не винаги е правилно решение, обаче е добре ако подбираме храната си така, че да не затрупваме организма си с излишни калории. Следващият списък не още…

kakvo-pravi-zaharta-na-mozuka-kostite-i-vutreshnite-organi-evolife-bg

Вече се уплашихте? Всички понякога обичаме да ядем сладко. Дори и не си помисляме, как то влияе на зъбите ни. Малки количества захар-няма лошо! Но ако се прекалява, ще почувствате бързо вредното въздействие върху организма, особено когато става въпрос за рафинирана и синтетична захар, които обикновено са част от бонбони и сладкиши. Но има и добра още…

kanela-i-med-za-zdravo-surce-imunitet-i-otslabvane-evolife-bg

Медът и канелата заедно са чудодейно лекарство срещу много болести! Учените твърдят, че медът се използва без странични ефекти, той е сладък, а когато се консумира в правилната доза се третира като лекарство, затова не вреди дори на диабетици. Мед и канела за сърдечни заболявания Направете смес от мед и канела на прах, намажете на още…

lunna-dieta-fazi-i-otslabvane-evolife.bg

Каква точно е лунната диета? – това е диета, основаваща се на течности. Тя стартира когато започват фазите на луната и продължителността и е 24 часа. През това време могат да се пият сокове, чайове, и минерална вода. Никакъв алкохол! Течностите са много полезни за тонуса, здравето и самочувствието. Лунната диета е хубава с това, още…

kak-se-nauchih-da-se-hranq-zdravoslovno-da-treniram-i-da-se-obicham-evolife.bg

Някой хора искат да загубят от теглото си. Други искат да качат килограми. Аз бях най-лошото от двата свята – много слаба мускулна маса и отпуснато тяло. Вместо това имах някои допълнителна подплата и доста бира в корема. Исках да вляза във форма, да загубя „биреното коремче”, да кача мускулна маса и да изглеждам като още…

evolife-mens-health

Експерт предлага съвети за това как да засилим своя сексуален живот, да подобрим тренировките и да живеем по-добре. Господа, поемете отговорност за вашето здраве. Не е готино човек да чака, докато стане на 50 да отиде на лекар. Мъжете трябва да се грижат за тяхното здраве над талията, така както и по-долу. Тук са Топ още…

evolife-healthy-women

Искате ли да живеете здравословен начин на живот? Тук са 10 съвета от световни експерти в тази област. Нека си го кажем дами: посещенията при лекаря са твърде кратки. За това е необходимо да се заинтересуваме – Как да поддържаме здравето си така, че да имаме щастлив живот изпълнен с много красиви изживявания? Обърнете внимание още…

Pin It on Pinterest