Ясно е, че храните, които консумираме, повлияват на външността ни – като започнем от гладкостта на кожата, преминем през лъскавината на косата и стигнем до блясъка на погледа. С помощта на професионалистите успяхме да направим списък с деветте най-„красиви“ храни. А и най-вкусни също…

Горски плодове

Лятото е вече тук и едни от най-вкусните (и разкрасяващи) плодове на сезона са малините. Те са богати на витамин С, който е мощен антиоксидант, и стимулира производството на колаген. За да запазите кожата си гладка и еластична и да се предпазите от негативното влияние на слънчевите лъчи, включете боровинките, къпините и малините в ежедневното си меню. А ако добавите към тях малко кисело мляко, се получава чудесна закуска.

Орехи

Хващайте лешникотрошачките, богини на красотата! Само четири ореха дневно ще ви набавят дневното количество алфалинолеична киселина, която е важна за здрава и красива кожа. Орехите допринасят също за бляскава коса, изразителни очи и силни кости. Мазнините, съдържащи се в орехите, са по-полезни дори от тези в сьомгата и няма опасност от високо съдържание на живак, казват специалистите. Добавете натрошени орехи към салатата си или ги полейте с разтопен черен шоколад – това се казва апетитен десерт!

Зелен чай

Изоставете кафето за известно време и пробвайте да го замените с освежаваща чаша благотворен зелен чай. Тази чудна билка се бори с наднорменото тегло, надборва болестите, а и е известна със способността си да забавя стареенето, да пречиства кожата от токсините и да увеличава ефекта от слънцезащитните продукти. Зеленият чай е 200 пъти по-мощен от витамин Е в борбата със свободните радикали и има много добро влияние върху различни кожни заболявания, включително акне.

Кисело мляко

Начинът, по който кожата ви изглежда, е до голяма степен свързан с храносмилането ви. Затова консумацията на кисело мляко е особено важно за хора с кожни проблеми като псориазис, екзема или акне – всички свързани с проблеми на храносмилателната система. За да се поддържа добро храносмилане, специалистите препоръчват ежедневното похапване на неподсладено кисело мляко. Към него могат да се добавят пресни плодове. Запомнете, че за да има вашата красива диета ефект, ще трябва да изчакате поне месец. Така че имайте търпение!

Нискомаслено прясно мляко

Прясното мляко също е полезно, а и приятно в летните жеги. То е чудесен източник на калций, който спомага за поддържането на здрави кости, добра стойка, здрави нокти и красива усмивка. В него се съдържат също фосфор, важен за здравината на зъбите, и протеини.

Къдраво зеле

Освен че е вкусно, къдравото зеле е богато на калций и други минерали, нужни за свежа кожа, здрави коса и кости. В него се съдържат също фитонутриенти и каротеноиди, които подпомагат кожата в борбата с вредното влияние на слънцето и поддържат очите ви здрави.

Натурален шоколад

Някога заклеймяван като вреден за кожата, днес учените твърдят, че натуралният шоколад съдържа невероятно количество антиоксиданти – дори повече от зеления чай и червеното вино. Така че смело си хапвайте черен шоколад! Той е вкусен и полезен за кожата ви! Съдържащите се в него флавоноиди правят кожата ви по-мека, хидратирана и издръжлива на слънчеви бани. Препоръчителната дневна дажба апетитен натурален шоколад е 30 г. Е, не е много, но пък е полезен!

Броколи

Зеленчуците, оцветени в зелено, както и тези с много листа, са доказано полезни, заради това, че съдържат много фибри и малко захари. Броколите се препоръчват заради съдържанието на сяра, която намалява риска от рак и други болести. Но броколите имат и други, по-малко известни качества. Те, например, могат да ограничат появата на така омразния целулит. Заслужава си да ги включите в менюто си.

Домати

И накрая – класиката! Нашият любим плод, известен повече като зеленчук, съдържа подмладяващите витамини С и Е, както и бетакаротен. Доматите са рекордьори по количество ликопен – отново антиоксидант, предпазващ ни от вредите на слънчевите лъчи. Оказва се, че похапването на домати е полезно, както в суров вид, така и след топлинна обработка. Ликопенът се абсорбира от човешкото тяло по-добре, когато е във вид на сок, сос или доматено пюре. Така че независимо дали ще е част от миш-маш, или шопска салата, доматът е най-добър приятел на вашата кожа!