evolife.bg-zakuska-plodove-kiselo-mlqko

Когато става въпрос за закуска възможностите са безкрайни. Палачинки, яйца или кифла? Така че защо да не имаме по-голям избор за вкусна закуска в сутрешните часове?

Тук са 7 възможности за супер здравословни закуски, които тонизират и подхранват организма за предстоящия ден.

1.Плодове и кисело мляко

evolife.bg-zakuska-plodove-kiselo-mlqko

Една от най-лесните, най-здравословни и вкусни закуски, в която има класически плодове и кисело мляко. Най-добрата част ли? Тя може да се направи с каквато гарнитура поискате. Опитайте да изберете плодове, които са според сезона.

2.Плодове и кисело мляко Парфе

evolife.bg-zakuska--kiselo-mlqko
Това е проста и вкусна рецепта за големия наплив на сутринта. Смесете чаша кисело мляко с 1 чаша замразени плодове (бананите са чудесен вариант и се комбинират с почти всичко) с ½ чаша мляко, сок или кокосова вода(каквото искате). През нощта замразете и можете да се насладите сутринта на вкусна тонизираща закуска или да я размразите в следобедните часове.

3.Овесена каша

evolife.bg-ovesena-kasha
Овесената каша е чудесен вариант за обилна закуска, но какъв е най добрият начин да я приготвим в по-удобен и преносим вариант?

4.Гофрети с ягоди и фъстъчено масло.

evolife.bg-gufreti-sandvich
Опитайте тази закуска, представена като класически сандвич в следващото ви хранене в движение. Приготвя се с 1 пълнозърнест гофрет разрязан на половина. Намажете с 2 лъжици фъстъчено масло и слой от 2-3 нарязани ягоди отгоре.

5.Яйчен сандвич

evolife.bg-qjchen-sandvich
Кой не обича класическият яйчен сандвич? Просто сложете шепа спанак и запържете 2 яйца с щипка сол и черен пипер. Сложете в пшеничена питка или тост с ч филийка заедно със сирене чедър. Увийте във фолио, така че сиренето да се разстопи равномерно и се насладете, на чудесната си закуска!

6.Сандвич със банан, фъстъчено масло и Чиа.

evolife.bg-tost-banan
Тази закуска също е подходяща за забързани сутрини. Опитайте да добавите супер храна към своето меню като приготвите класически сандвич с ½ банан(нарязан) и поръсете с Чиа, която е пълна с витамини и минерали (тя има шест пъти повече калции от млякото!).

7.Пшенично кексче от боровинки и лен

evolife.bg-borovinkovi-kekscheta
В 200 калории всяко, тези здравословни кексчета могат да бъдат както невероятно вкусна, така и перфектна преносима закуска. Ленът дава здравословна доза от фибри и Омега-3 мастни киселини. Пюре от банани, (една от моите любими съставки) дава възможност за леко намаление на добавените мазнини и захар в тази рецепта.

Pin It on Pinterest

Share This